1、红枣：天然的补血食物，多吃红枣对预防贫血有好处。春天是人体肝气旺盛的时候，脾胃及消化功能会较差，吃红枣可调理脾胃。
2、春笋：素食第一品，不仅好吃而且营养丰富。春笋中的植物蛋白、糖类、胡萝卜素的含量很高，同时还含有丰富的纤维素，不仅促进肠道健康、帮助消化，对于需要减肥的妹子来说，春季吃春笋更有刮油减肥的功效。
3、葡萄干：最适合女性当零食，具有益气、补血的功效。常吃葡萄干能预防贫血，缓解头晕目眩的症状。
4、糯米：有温补脾胃的功效，春季很多女性都会有脾胃气虚的问题，常吃糯米做成的糕点，能补充体力，尤其是对于那些腹泻的朋友来说，春季吃糯米更能促使肠胃健康。
5、葱姜蒜等调味品：能促进食欲，杀菌防病，春季常吃这类调味品还能预防各种呼吸道感染疾病。
6、樱桃：铁含量相当高，因此女性常吃樱桃能起到补血的作用。此外，中医认为樱桃性温，味微酸，是一种很好的补中益气水果，同时具有健脾胃的作用。
7、菠菜：春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性身体健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同时对于一些经常会有烦燥情绪的女性朋友来说，吃菠菜还能舒缓情绪。
8、龙眼干：春季人体阴气过重，此时吃点龙眼干可以调理阴阳的平衡。
