话题｜假期余额不足！蒙山的壮士们都来说说这个春节你胖了几斤

萌妹

      那么一眨眼的功夫

春节假期就开始倒数了！

是不是不想上班？

是不是没精神？

是不是开始感觉没睡够？

你看，这个世界唯一了解你的

也许只有萌妹啦

么么哒一个··

如果你有以上的症状

萌妹很负责任的告诉你

你得了一种“病”

节后综合症   

来来，萌妹给你治疗的“良方”

▼▼▼

吃了这么多鸡鸭鱼肉，

你一定需要TA↓↓↓

　　研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素可以大量排出。

　　梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用，起到应有的效果。

　　另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

　　不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

01

让人体生物钟回到正轨

人们在长假期间玩乐过度，想吃就吃，想睡就睡甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

如上班前洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏；如果仍有头晕失眠症状，可以在天天睡前用热水泡泡脚，帮助很好地入眠，减少失眠的症状。也可利用一些中医适宜技术，如推拿、按摩等为身体放松。

02

如何打破“节后胖三斤”的魔咒

学会运动。每星期至少做三次有氧运动，最有利于脂肪的消耗，具体项目包括：骑自行车、游泳、慢跑等。过于剧烈的运动容易使人产生饥饿感，反而会让人在运动过后吃得更多，对减肥无益。其实运动只要达到中等强度，持续时间30到45分钟即可。

选择合适的食物。食物中的纤维素能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用，因此要多吃纤维素。其次，盐分摄入过多是减肥的大敌，降低盐的摄入量可以让人的血液循环达到理想状态。

控制食欲。在你想要吃东西的时候，不妨试着分散自己的注意力，散步、打个电话给朋友等等，20分钟后你会发现食欲已经不那么强烈了。很多时候，食欲只是一时的渴望，时间过了，食欲也就会消失了。