《如何预防中风》

南国少帅

脑梗塞属于常见的心脑血管疾病，临床症状分为主观症状和颅神经症状。脑梗塞的症状可以有主观症状，表现为头疼、头晕、眩晕、恶心、呕吐、失语甚至昏迷。同时还可以出现颅神经的症状，就是双眼向一侧凝视，中枢性的面、舌瘫，吞咽困难，饮水呛咳等。另外，临床上比较常见的躯体症状主要表现为：肢体的偏瘫，偏身的感觉减退，步态不稳，共济失调，大小便失禁等。

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新疆葡萄干的营养价值很高，是一种促进人体健康必不可少的干果之一。每天适量的食用葡萄干可以降低血液中胆固醇的含量，并且还可以抑制血液中坏胆固醇的氧化。同时，葡萄干中含有纤维和酒石酸物质，这类物质可以加强肠道的蠕动，促进消化，让直肠处于一种健康的状态。此外，葡萄干中的白藜芦醇的成分，能够有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤增长的功能。

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每天4个最佳喝水时段：
晨起一杯水：通便、润肠。
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。
午睡后一杯水：防止犯困、降血脂。
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
晚饭前一杯水：排肾毒、防结石。
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
睡觉前一杯水：降低心脏病危险。
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。

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大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现：爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

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清淡饮食的基本含义是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖。
完全吃素有一个问题，就是容易缺乏蛋白质。素食食物中，除了豆类外，其他食物蛋白质含量都比较少，且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。

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严重缺乏营养甚至会导致结石、骨质疏松、痴呆等疾病。
此外，长期吃素容易导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。
研究指出，连续几代吃素，甚至会导致基因突变，增加患癌症与心脏疾病的风险。

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植物细胞不仅蛋白质含量少，而且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以，植物细胞蛋白质不容易被人体吸收。
动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富，易被吸收，这是植物类蛋白食物远不及的。
所以，如果长期吃素，将会导致虚弱，无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中，记忆力减退等症状。

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蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，任何一类物质的缺少都会导致身体营养的不均衡。
而所谓的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。
因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质，同样不可或缺的。

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一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于身体健康，为脑梗埋下隐患。
此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，浓肉汤一定要少喝。喜欢喝汤的人，可以选择淡口味的蔬菜汤、菌汤。

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在寒冷的冬天，有些人很少喝水，排汗也减少。水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外警惕脑梗、心梗。

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