夏日炎炎，孩子复学要注意什么？这份防暑指南请收好

骆绮玉

近日，广西各地持续高温。记者从广西中医药大学第一附属医院了解到，5月7日刚复学的孩子们出现扎堆发烧的情况，其中体温超过37.3℃的小学生最多。

医生建议，气温猛然上升，家长应尽量不给孩子们喝冷饮，避免人体因局部温度快速下降而调节失衡；空调房与室外温差应控制在5℃至10℃之间；放学回家多喝淡盐水和绿豆汤；接送孩子们上下学路上也要注意防暑。

夏天如何避免中暑？做到以下几点中暑也会远离你

1.做好防晒措施

在炎热的夏天，最好别在上午10点至下午4点之间出门，这个时候阳光最强，老年人、小孩、孕妇，以及患有心血管疾病的人须格外注意。如果一定要外出，要做好防晒措施，例如涂防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞等。户外活动最好选择在阴凉处进行。

2.衣服要透气

不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易中暑。夏季服装应该选择轻、薄、柔软、弹性好的面料，如真丝、亚麻、纯棉织物等，这样更容易感觉凉爽和舒适。

3.不断补充水分

夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，搭配喝一些运动饮料、功能性饮料或者淡盐水，防止出现电解质紊乱。

少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。在心脏和肾脏功能没有严重衰退的情况下，每天需要补充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也记得喝水。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

4.多吃蔬果

夏天要多吃含水量高的蔬菜水果，也能达到补充水分的效果。比如，生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

5.充足睡眠

睡不好、劳累的情况下，更容易中暑。但要注意睡觉时，不要让空调或电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。在室内休息时，建议空调开 26℃左右，一般不要低于 24℃，否则会造成室内与室外温差过大，在出入室内外时容易对身体造成负担。

6.常备清热祛暑的常用药和凉茶

炎炎夏日，大家除了少出户外，多喝水，还可以备一些夏季清热祛暑的常用药和凉茶。清热祛暑常用药如藿香正气液、十滴水；凉茶如复方金银花颗粒、夏桑菊颗粒以及广东凉茶等。

烈日炎炎

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来源：广西新闻频道、小大夫漫画、网络综合