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楼主: 南国少帅

[民生关注] 《走路使人更健康》

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 楼主| 发表于 2020-1-13 09:53:57 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
很多人喜欢在晚上9点之后夜跑,或者在健身房锻炼到晚上9点,甚至是10点,认为这样可以锻炼身体。殊不知,夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。
人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关,晚上阳气渐退,阴气增长,此时剧烈运动会扰乱人体阴阳消长平衡,反而容易导致失眠等不适。
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 楼主| 发表于 2020-1-16 14:00:06 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
早起后不能猛跑:
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”,会导致血糖过低。早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管疾病患者,运动风险更大。此外,清晨是心血管疾病高发期,高危人群应避免清晨进行剧烈运动。
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 楼主| 发表于 2020-1-16 14:01:30 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
国宝级著名中医徐再春曾说:“人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子看肚子有没有大起来,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后少锻炼、多保养。”
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 楼主| 发表于 2020-1-22 10:37:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
钟南山院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分。我们要树立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量。其实,最大的成功就是健康地活着。”
钟南山用自己的实际行动证明了自己的观点,84岁的他依然身体硬朗,充满活力。
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 楼主| 发表于 2020-3-31 21:12:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
黄瓜在夏天可以清热解毒,人们也把它称为减肥的黄金食物,很多人在减肥的时候都会选择空腹吃黄瓜,因为黄瓜除了能够把身体里多余的水分排出,还可以补充身体里必需的水分,而且黄瓜的热量特别低,可以吸收身体中的一些蛋白质。常吃黄瓜还能消除面部的皱纹,减少黑色素。

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 楼主| 发表于 2020-3-31 21:16:55 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
苹果里面含有丰富的果胶,能够遇水膨胀,这样就能够让人有饱腹的感觉。所以,在吃完苹果之后,吃其他东西就会吃得少一些,同时苹果中还含有丰富的营养素,可促进身体健康,同时丰富的果胶可以帮助身体排出垃圾,所以早上吃一个苹果可以减肥。

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 楼主| 发表于 2020-3-31 21:18:41 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
很多人担心吃红薯会发胖,其实恰恰相反,它热量低,脂肪含量低,能润肠通便,有效预防便秘,还能让体重降得更快,让身体更健康。

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 楼主| 发表于 2020-5-2 01:38:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
习惯上,人们会认为早上空气质量最好,但现实却恰好相反。

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 楼主| 发表于 2020-5-4 11:15:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
饭后血糖是处于升高的状态,这时候吃香蕉只会增加热量,给肠胃带来负担,反而更容易引起肥胖。
最好是饭后2、3个小时之后再吃香蕉,也可以选择下午吃香蕉,能够为疲惫的身体提供营养。
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 楼主| 发表于 2020-5-13 10:35:16 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏,不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就够了,相当于2个香蕉中的含量。
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