高考倒计时｜这些考前调节“小妙招”快告诉孩子
距离高考还有09 天高考的脚步越来越近了
相信大家都一定信心十足了吧如何纾解考前压力？
我们整理了一些高考心理调节的小妙招在高考前最后一次假期老师和家长们可以分享给孩子~
01思想纯粹
要剔除一切不必要的外源信息，远离电子产品和消遣式娱乐方式，减少外界的干扰，思想更纯粹，目标更单一，作息更规律，休息更科学。
02稳定情绪
稳定的情绪就是好的情绪，要调适好自己的情绪，让情绪处于平稳状态。
学生要多与自己比，少与同学比，面对压力，拥有一颗强大的心脏。要做到这一点，一方面要懂得用健康的方式释放压力，另一方面要根据个人身体状况，劳逸结合，不打疲劳战，保持良好的精神状态。
03适度锻炼
体育锻炼有利于释放压力，提升学习效率。每天都应当坚持适度的锻炼，并保持适当的强度，同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。
04激发潜能
对优势学科，主要采取纵向突破的方式，努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习；对劣势学科，主要采取横向突破的方式，选择高考的高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对中等学科，可将纵向突破与横向突破结合起来。
05保持节奏
学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。
以睡眠节奏为例：不能无底线地挤压睡眠时间用于学习。想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩，这样只会导致第二天效率低下，因为效率低下，又只能进一步挤占休息时间来弥补，从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用，形成睡眠和高效学习的良性循环。
06时刻细心
以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因粗心导致的错误。
检查的习惯尤为重要，检查是对抗失误最直接的方式，要将检查整合到考试过程之中，将检查当作考试不可分割的一部分，并学会在做题过程中将不太确定的题号标注，做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。
07相信自己
迎战高考的路途注定是孤独而艰难的，一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高，人们只会嘲笑你的努力与目标不匹配。
高考的最后阶段合理的睡眠和饮食习惯也十分重要老师和家长们记得叮嘱孩子以下这些注意事项让孩子精神饱满的奔赴考场~
老师和家长们请告诉即将走向考场的孩子：人生没有白走的路每一步都算数！加油！你就是最棒的！
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