练习瑜伽是伤身还是健体？

沙漠你爱吗

瑜伽是一项很好的强身健体的运动，作为医生，每天除了忙工作外，其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化？教练快速复制？还是自己盲目跟风？我想大家要仔细思考最根本的问题（也是问题之所在）：练习瑜伽是伤身还是健体？



瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，是修身养性，强身健体，是通往三摩地的一个手段。如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病，这些必须确保身体不受伤的前提下才能实现，否则，得不偿失，更别说达到其它效果了。



为什么越来越多的人因瑜伽受伤呢？
瑜伽是一项慢运动，是一项由易到难，循序渐进的运动，看似简单易学，但是没有科学、正确的正位瑜伽系统作引导，练习的过程中很容易受伤。
比如很简单的站姿：
从正面看，从头顶向下，与印堂、鼻头、下巴、胸口、肚脐、恥骨、两膝的中点、两脚踝的中点，直至脚掌合并处，应该成一条直线，垂直于地面。同时，两耳、两肩、两胸口、左右髋部、两膝的连线应与此条直线垂直，并与地面平行。以上条件符合，才是正确的站姿正位。



从侧面看，头顶、耳尖、肩膀、手肘、髋骨、膝侧至脚踝，应该形成一条直线，并与地面垂直，才是正确的站姿正位。



从背面看，头顶、颈椎、脊椎、腰椎、尾椎、两膝的中点至脚、两脚踝的中点，应成一条直线，并与地面垂直，才是正确的站姿正位。



练习不正确的站姿，时间短是看不出任何害处的，但是长期累积练习错误的动作，易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿长短不一样等等瑜伽病症。更别说其他的瑜伽体式了。
从医学的角度来讲，正位瑜伽系统里的动作分解完全符合人体自然结构，只有遵循此原理练习，才可有效避免错误体式给身体带来伤害。身体在没有受到伤害的前提下才可谈健体、减肥、瘦身和提高气质。

史珍香

伤身的，少做为妙

时光隧道

应该是有益的

沙漠你爱吗

史珍香 发表于 2017-12-22 13:29
伤身的，少做为妙

能正确练习就健体！

沙漠你爱吗

时光隧道 发表于 2017-12-22 13:48
应该是有益的

前提是动作方面要做到位、正确、精准，练习时应该遵循循序渐进、从易到难这样！