提醒丨防蓝光眼镜真的能防近视吗？真相来了→ - 蒙山网

蓝光其实是自然光的组成部分，我们平常看的太阳光，其中就包含蓝光。

太阳光并不是单一波长光，而是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长600～700纳米，黄光波长500～600纳米，蓝光波长400～500纳米。

蓝光是波长最短的可见光，通常波长越短，能量越高，穿透力也就越强。

目前，防蓝光眼镜的国家标准还在报批中，并且医学上还没有充足的证据，能证明防蓝光眼镜在预防近视方面能起到显著效果。

建议：与其戴防蓝光眼镜，更安全、有效的办法是——改善用眼习惯。

蓝光伤害眼睛的说法源于动物实验，而我们日常用手机、电脑接触的蓝光，无论是接收到的量、强度、照射时间，都远远小于实验中，不能相提并论。

大量研究也表明，生活中的蓝光几乎不会伤害眼睛。

目前蓝光眼镜还没有统一标准，日常我们配的蓝光眼镜，很可能会阻隔掉对我们眼睛有好处的蓝光，甚至影响我们的夜间视力。

真相：可能可以让眼睛放松，但不能防控近视。

一般的护眼仪都具备自动按摩+热敷/冷敷这些功能。如果是为了放松眼睛、缓解疲劳，护眼仪可能稍微有些效果。但如果是为了防控近视、改善视力，护眼仪真的做不到呀！

而且，不建议用眼部按摩仪直接按压眼球，以免造成感染、眼疼、眼压高，甚至视网膜脱离。

真相：能缓解疲劳、改善干眼症状，对黑眼圈、细纹都没用。

比起毛巾热敷，蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。热敷一定程度上可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。此外，40~45°C、10~15分钟的热敷，可以改善干眼的症状。

也就是说，蒸汽眼罩和敷热毛巾是一个效果。但要靠着它淡化黑眼圈、细纹，就别想了。

近视贴的作用有且仅有一个，就是缓解眼疲劳，并不能防控或治疗近视。

建议：近视是不可逆的，目前的医学治疗手段，只能通过框架眼镜、角膜接触镜、屈光手术的方式矫正，但不能改变眼球已经发生的结构改变。

对于儿童而言，树立“预防为先”的理念很重要！

眨眼能让眼球表面湿润。人通常一分钟会眨眼约15次。但研究表明，如果经常看电脑、手机等电子设备，我们每分钟只眨眼5~7次。可以有意识地多眨眼，防止眼球表面变干。

每20分钟，将目光转移到至少20英尺（约6米）远的物体上，至少看20秒。

最好坐在离屏幕63.5厘米（大约一臂长）的地方。而且，也调整下屏幕的位置，最好是眼睛略微向下凝视，而不是直视前方或向上。

如果你经常在干燥、温暖的房间里，可以考虑使用加湿器，增加空气中的水分。

来源：江苏疾控、深圳卫健委、丁香医生、新疆疾控（转自健康八桂）