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《运动可以降血压》

发布者: 南国少帅 | 发布时间: 2021-11-25 15:19| 查看数: 5087| 评论数: 0|帖子模式

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《运动可以降血压》
        高血压患者为了降低血压,可以通过运动的方法,适宜进行的运动有步行、健身跑、太极拳、踮脚走楼梯等四项,运动原则就是不剧烈,以自己身体可以承受为度,运动期间还应该做到清淡饮食,避免吃引起血压升高的食物。
        对高血压患者而言,运动是一种很好的健身方式,但应该选择适合自己的运动,不要选择剧烈运动, 适合的运动有助于帮助患者控制血压。当然除了运动之外,治疗高血压还应该联合其他方法一起进行。下面主要介绍高血压患者如何运动降压?推荐以下四种降压运动:
运动一:步行。步行是一种很好地帮助患者控制血压的运动,每次步行要持续10分钟,这项运动适用于无运动习惯的高血压患者,对于那些长期运动的患者而言,其实没有实质性的效果。
运动二:健身跑。健身跑也是适合高血压患者进行的运动,不过患者在健身跑之前需要进行心电图运动试验,检查心功能,检查血压对运动的反应性。对于健身跑,以跑后不发生头昏、头痛、心慌、气短、疲劳为原则,运动时间最好是在上午九点至十一点、下午四点至六点之间。
运动三:太极拳。太极拳具有动作柔和、肌肉放松、大幅度活动等特点,尤其适合思绪宁静降低血压。另外,太极拳有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状,建议早上进行这项运动。
运动四:踮脚走楼梯。踮脚走楼梯也是一种能使血压平稳的方法,但注意不要摔倒,要慢一点,谨慎一点。
        上面主要介绍的就是高血压患者如何通过运动降压,高血压患者运动降压是一种不错的方法,可以进行的运动包括步行、健身跑、太极拳、踮脚走楼梯,这些都是可以选择的运动方式,运动原则就是“不剧烈”为主。



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