《多晒太阳防百病》

南国少帅

《多晒太阳防百病》
        太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。一年四季，人们可以趁着太阳不那么热时，每天都晒晒太阳。
        晒太阳，能补充身体所需的维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。
        晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。
        晒太阳最好背光而坐，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
        晒太阳的时间一般最好选在上午10—11点之间，或者下午16—17点之间。此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万不要隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

来自安卓APP客户端

南国少帅

钙是人体必不可少的一种营养物质，一个成年人每日推荐的钙摄入量为800毫克。如果平时饮食中奶类充足(300 毫升以上)、深绿色蔬菜摄入够多(500 克以上)，再配合其他日常饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。
缺钙很有可能造成骨质疏松。

来自安卓APP客户端

南国少帅

骨质疏松的危害：
除了身高缩水、腰酸背痛、驼背、活动乏力等症状之外，骨质疏松最严重的问题，就是容易骨折。严重时，别说摔一跤，甚至提一些重物，都可能发生骨折。
又因为这些患者的骨折不容易恢复，非常影响生活质量。而骨折带来的一系列并发症，包括久卧不动导致的褥疮、肺炎、血栓等，严重时会致命。

来自安卓APP客户端

南国少帅

如果想晒太阳，又怕晒黑了脸，那就晒背部。这一招让你更健康，颜值也更高。

来自安卓APP客户端

南国少帅

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳的时间最好在11-13点之间。这时的阳光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉，调补阳气。

来自安卓APP客户端

南国少帅

每周晒40-60分钟太阳：
钙和维生素D摄入不足，会导致骨质疏松，维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟，老年人每周累计晒60分钟，就能获得充足的维生素D。

来自安卓APP客户端