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[民生关注] 《如何预防高尿酸》

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发表于 2020-7-20 18:43:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西梧州市 电信

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《如何预防高尿酸》
1、多运动
提倡多运动,但不可以做剧烈的运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
2、多喝水
最好喝苏打水、碱性水,至少是白开水,每日的饮水量保持在1.5公斤到2公斤,减少饮用浓茶、咖啡、果糖含量高的甜味饮料。
3、多吃素
多吃紫皮茄子、上海青、生菜,忌食菠菜,所有的豆类都要少吃或不吃。
4、少吃甜食、肉类
避免摄入高嘌呤、果糖含量高的甜食、饮料和汽水,限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏,不吃高嘌呤的海鲜。



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 楼主| 发表于 2020-7-25 23:04:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。但尽量买原味的,别买盐焗的。盐焗坚果含大量“隐性盐”,不利于控制血压。很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。这样的坚果,虽然味道香,口感好,但并不健康。
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 楼主| 发表于 2020-7-25 23:05:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
谷物早餐奶号称是“用一种或多种谷物添加牛奶制成的”。但谷物并不多,牛奶却被稀释了,而且还额外加了糖。从营养方面来说,早餐奶不能提供足够的碳水化合物和能量,蛋白质和钙的含量也比不上纯牛奶。
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 楼主| 发表于 2020-7-30 20:17:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
尿酸高的人要尽量吃不含嘌呤或嘌呤含量少的食物,空心菜属于嘌呤含量很低的蔬菜,是可以吃的。但有些蔬菜(如黄豆、扁豆、菠菜、芦笋、香菇)都属于嘌呤含量较高的食物,痛风患者或高尿酸患者应尽量少吃。
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 楼主| 发表于 2020-7-30 23:41:23 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
吃火锅是一件惬意的事,但尿酸高的人吃火锅,摄入的嘌呤含量会比正常饮食高出数十倍,尤其是火锅汤中,嘌呤含量非常高。
除嘌呤外,火锅汤中还有钾离子、钠离子,所以肾病、痛风、高血压患者都需要谨慎。
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 楼主| 发表于 2020-7-30 23:44:53 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
猪腰子属于典型的高嘌呤食物,尿酸高的人长期食用,摄入的嘌呤过多,会增加尿酸的生成,升高尿酸水平,易诱发高尿酸血症及其并发症。
另外,猪腰子汤中还含有较多的油脂与胆固醇,进入体内也会间接影响尿酸的排泄,升高尿酸水平。

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 楼主| 发表于 2020-8-8 17:05:20 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
长期睡眠不足或睡眠质量不佳,人容易疲劳、紧张、悲观,感到愤怒,严重的会影响到第二天的工作。
有时候熬夜在所难免,但只要睡得有方法,有技巧,熬夜也是没问题的。一是“要规律”,二是“要睡够”。
“睡够了”指的是你平时用来保持一天不疲惫所需要的睡眠时间,而“睡得规律”是指每天都能定时定点地睡觉。
如果一直都是凌晨4点睡,中午12点起,你会发现:既睡够了,又睡得很规律。
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 楼主| 发表于 2020-8-11 13:23:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
轻松解决颈椎问题:
仰卧,把保温杯垫在头颈交接处,左右缓缓晃动脑袋,或上下抬下巴,全方位地按摩,让颈部肌肉有挤压和拉伸的感觉。
如果用的是一般的茶杯,建议装上温水,可以起到热敷的作用。
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 楼主| 发表于 2020-8-16 12:49:29 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
夏天食用豆薯,可以清热去火,是不错的选择。其实豆薯除了清热的作用,还有其他的营养价值,比如蛋白质和糖类的成分高,具有降血压、降血脂、抗癌的功效。
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 楼主| 发表于 2020-8-21 21:24:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
脖子转动时,如果经常出现咔咔响,那很可能是脖子出现了问题。简单地说,就是颈部肌肉长期处于僵硬紧张的状态,脖子一转动,肌肉在骨头表面滑动没那么“顺滑”了,由于摩擦,就发出了声音。
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