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功能性便秘的治疗
1.排便时间
人天生有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。 2.合理运动
运动好处不必多说,对于改善便秘也是有好处的,运动能增加肠道蠕动,医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。同时,科学的提肛运动可以加强会阴部肌群功能而改善便秘。
3.多食果蔬
多吃粗纤维、绿叶子蔬菜、水果等富含纤维素的食物,需要一定量才可以起到通便效果,每天推荐剂量25~30g,其中水溶性纤维素与不可水溶性纤维素比例一般推荐为1:2。同时补充足够水分,建议每天2000ml。做好饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配。 4.排便习惯
养成良好的排便习惯,如晨起排便,避免解便边玩手机看报纸等。另外,有便意别憋,便意来的时候如果去刻意憋回去,长期这样也会导致便意的消退,造成功能性的便秘,因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
5.药物应用
推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药,使用较安全,是不被吸收糖类的电解质混合液,这类泻药起温和的缓泻作用,起效较慢。原理是软化大便,使之易于排出,可以长期服用,不产生耐药性。避免经常使用刺激性泻药。
6.肠道微生态
目前便秘有多种治疗方法,但效果欠佳,缺乏统一标准。随着对肠道微生态研究的深入,和功能性便秘发病机制的深入认识,以及临床应用的成效,目前就肠道微生态在便秘中的应用达成共识。中国医师协会便秘治疗指南明确:“口服补充微生态制剂,调节肠道微生态平衡,对缓解便秘与腹胀起到一定作用。”“有研究显示肠道益生菌的代谢产物有激活肠道神经的作用” 。因此,肠道微生态治疗功能性便秘具有广阔的前景,成为广大患者的福音。
来源:科普中国APP |