每个人体内都可能有癌细胞！做好这5件事，让癌症都“怕你”！

蒙山县科协

癌症并不是一朝一夕之间就会发生的。那么，到底是谁给了癌细胞“变大变强”的机会？一起来看看肿瘤医生揭露的真相！

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是谁给了癌细胞
“变大变强”的机会

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和指出：

癌细胞本质上是身体内正常细胞变“坏”了之后的“异形细胞”。体内出现几个癌细胞，这其实没什么大惊小怪的。可能此刻的你，体内就有癌细胞，或者曾出现过癌细胞。

有的人会惊呼：这是真的吗？太可怕了！其实不用大惊小怪。没什么可怕的，它们几个癌细胞根本成不了“气候”。

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为什么这么说？因为有一个最基本的也是最重要的前提：你自身内部不能出问题，你的免疫系统得正常运转，那么几个癌细胞对健康没有什么明显影响。一个人生大病，无外乎“内忧”和“外患”。一旦出现以下两种情况，癌细胞就有机会发展壮大：一是外部出问题，“敌人”变强大了。就癌症来说，刚开始体内有少数几个癌细胞出现，这并不可怕。但如果这少量的癌细胞“锻炼”出可以逃避免疫打击的本事。那么，它就会不断发展壮大，癌细胞越来越多，终成气候，长成癌症。二是内部出问题，“自身”变弱了。如果长时间拥有不良的生活方式，或者不良的心理状态，或者更多不利于健康的因素叠加在一起，免疫系统出了问题，那就给了癌细胞发展壮大的机会。一旦失控生长，癌细胞会越来越多，积聚成肿瘤（癌细胞团）并扩散转移，再想消灭它就没有那么容易了。[1]
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如何才能不给“癌细胞”机会？

因此，潘战和医生提醒，预防癌症，既要“驱外患”（避免接触 / 暴露在各种致癌物中，避免不良生活方式和饮食习惯）；也要“固内本”（呵护免疫力），而这两者经常是相辅相成的，相互影响，因为人体不是各器官组织的机械拼凑，而是一个有机的整体。

1.远离外部致癌环境，不给“癌细胞”机会

说到致癌环境，可能大部分第一时间想到的就是辐射。辐射在自然界在生活中是广泛存在的。例如核辐射、X线辐射、手机、微波炉、Wi-Fi、太阳紫外线等等都是辐射，辐射包括电离辐射和非电离辐射。

像手机、微炉、Wi-Fi、紫外线等都属于非电离辐射，不用担心。没有充分研究证据支持生活中的这些非电离辐射会致癌，但过度紫外线照射（比如长期日光浴）可能增加皮肤癌和恶性黑色素瘤的风险。

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潘战和医生提醒，职业因素也属于环境因素。

职业暴露会对癌症的发生产生影响，以下这些人群要注意防护，并定期体检。

（1）从事染料工种的人，其接触苯胺的机会较多，而苯胺可能导致膀胱癌；

（2）煤矿、石油、化工、钢铁行业从业者，长年累月接触并吸入煤尘和混合性粉尘以及其他有害物质，患肺癌的风险相对较高；（3）石棉矿工的肺癌和恶性间皮瘤发生率也相对较高；

我国早在 1986 年就已将石棉职业暴露导致的肺癌和恶性间皮瘤列为职业性肿瘤。[2]

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2.管理生活方式，“癌细胞”最怕这些事
（1）最怕坚持运动
2021 年发表在《 体育运动医学与科学 》（Medicine & Science In Sports & Exercise）上的一项研究显示：运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”：运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体内创造一个“抑癌环境”。[3]长期坚持运动，能够真正起到提高身体免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。

（2）最怕多喝白水

多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。[4]每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些白开水。

（3）最怕有好心情

心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。[5]反之，长期保持乐观的心情不仅可以释放和缓解自身压力，更重要的是还可以在很大程度上预防癌症。

（4）最怕健康饮食
一些不良饮食习惯大大增加患胃癌的风险。比如：为了赶时间，吃饭狼吞虎咽；生活无规律，吃饭经常是“饥一顿、饱一顿”，甚至经常连早餐都不吃，有时还暴饮暴食；熏肉、油炸、烘烤、烧焦食物，以及反复高温油炸的食用油中都含有大量致癌物质。[6]坚持三餐规律，荤素营养均衡，少油少盐，哪里还有癌细胞的可乘之机？

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（5）最怕从不抽烟
烟酒是打开癌症大门的推手。每天吸烟 20 支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。[7]及时戒烟，任何时候都不晚！

本文综合自：

[1]2023-04-15肿瘤专科医生《是谁给了癌细胞做大的机会？》[2]2021-01-14肿瘤专科医生《癌症到底是怎么得来的？医生：你一定要知道这7点！》[3]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT[4]2012-02-09健康时报《防膀胱癌要多喝水》[5]2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》[6]2018-03-06健康时报《防肺癌，别太累》[7]2016-03-18健康时报《一组有用的防癌密码》

来源：健康时报