马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
今天（10月10日）是世界爱眼日 , 也称为世界视力日 , 定于每年10月的第二个星期四 , 是在“视觉2020全球倡议” 下 , 由国际预防失明机构IAPB统筹的 , 旨在唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题。
根据世界卫生组织发布的第一份《世界视力报告》，全世界共有10亿多人因无法得到必要的医疗或护理服务来解决近视、远视、青光眼和白内障等问题而视力受损。
现在日常生活中， 人们总是手机、平板离不开， 今天是世界爱眼日， 你爱眼了吗？ 跟着小编一起来看看 常见的护眼误区和正确的护眼方法吧~
01多看绿色不护眼
许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。
大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。
要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。
02食补不能明目
从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。
虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。
在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。
而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。
至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。
03别太依赖手机的护眼模式
目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。
想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。
控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。
打开灯
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
多眨眼
长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
用眼姿势要正确
我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。
到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。
使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。
摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。 所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
遵医嘱滴合适的眼药水
平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。
但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。
做眼保健操
眼保健操也可以起到放松眼的调节、 减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
世界爱眼日， 一起来爱护自己的眼睛吧~
来源：广东卫生信息、@人民日报、丁香医生、养生深圳及网络 | 
发表于 2019-10-10 15:31:32
微信
易信
收藏
顶
踩
