唉！家里到处都是头发，就是头上没有！

公西凝雨

这个天气，

回到家后最惬意的一件事，

就是冲凉

在温水从头淋下来的一瞬间，

辅以头部按摩，

感觉头皮的毛孔都舒畅了。
正在享受的时候，
伴随水流而下的，
还有满身头发。
只有到这个时候，
才意识到曾以为青春是意气风发，
现实却是早早脱发

不知道什么时候开始，

房间的地面，床上

卫生间，桌子，镜子前，

到处都是头发
空气刘海，真的成了空气。

再这么下去，恐怕真的要无发可脱

为什么你的头发越来越少？

美国脱发协会的数据显示，在美国，35岁以后，66%的男性、40%的女性出现一定程度的脱发。
据中国青年网校园通讯社对全国643所大学的学生进行问卷调查显示，超5成大学生有脱发困扰，半数学生在大学期间开始脱发，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发。

每天掉多少头发才算脱发？
人的头发每天生长0.2~0.4mm，每月生长1cm；每天脱发50~100根为正常，如果每天脱发在这个范围内，但自觉头发不断减少也可诊断为脱发。

另外，做一个拉发试验，即可简单判断自己是否脱发。用手抓住一些头发，轻轻一拉，如果只有一两根头发脱落，代表头发大致正常；如每次都超过两根，则证明有脱发的问题。

科学护发从6件事做起

01
科学的饮食

少吃高脂肪和辛辣食物，不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜，多吃黑芝麻可以减少掉发。另外可以多吃豆类，补充的蛋白质在经过人体消化吸收之后能够形成各种氨基酸并且进入血液，而头发的根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而形成角蛋白，角质化后的角蛋白就形成了头发。经常食用鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物是帮助头发快速生长的基础。

02
良好的作息

熬夜似乎是现在常见的状态，经常有人玩手机玩到深夜（老实说控姐也有过）。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，能够帮助头发进行自我修复，促进营养深入滋养头皮，也能让头发长得快，太晚睡觉会严重影响身体健康。

03
乐观的心态

平时生活中要保持乐观的心态，不要胡思乱想。长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。

04
戒烟、节制饮酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。因此在日常生活中要戒烟和节制饮酒。

05
正确使用洗发水，正确洗发

洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。还要选一款好的洗发水。

06
经常梳头

此外，经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能给头皮做按摩，促进血液循环，能够遏制脱发。
需要注意，梳子质地的选择以下讲究：
▲塑料梳子可能形成静电，对毛发表面的角质层造成破坏，劣质的塑料梳最好不要用；
▲特别尖的梳子可能划伤头皮；
▲推荐使用牛角梳、木梳。

▌本文来源：湖北疾控