蒙山开启三伏天模式，这些注意事项你知道吗？

晨曦

　　三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然现在还没到小暑节气，但是蒙山的天已然进入高温模式。现在每天平均最高气温达到了32度左右，中午时分地面温度达40度左右，已经到了可以煎蛋的温度了，所以一出门就感觉一股热气往上窜，腿有种要熟的感觉。在这三伏天中，最重要的是要懂得如何照顾自己。


　　1、益多喝茶


　　茶是解暑的最佳饮品，一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。而且茶也是夏季养生的好饮品。

　　2、不宜常喝冷饮或吃冰冻食物


　　夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

　　3、多吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等性酸的食物


　　日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　4、忌受热后“快速冷却”。


　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　5、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。